Atasi Sembelit yang Anda Alami dengan Mengonsumsi 4 Makanan Sehat Ini

Pektin bisa mempercepat waktu transit kolon dan mengurangi sembelit.

Selain itu, buah jeruk mengandung flavanol yang disebut naringenin, yang bisa berkontribusi pada efek positif buah jeruk pada sembelit.

4. Bayam dan sayuran hijau lainnya

Sayuran hijau seperti bayam, kubis Brussel, dan brokoli tidak hanya kaya serat, tetapi juga sumber vitamin C, vitamin K, dan folat yang bagus.

Sayuran hijau ini membantu menambah jumlah dan berat pada tinja, yang membuatnya lebih mudah melewati usus.

Untuk memasukkan bayam ke dalam makanan Anda, cobalah menambahkannya ke quiche, pai, atau sup.

Bayam bayi atau sayuran hijau muda dapat ditambahkan mentah ke dalam salad atau sandwich untuk meningkatkan serat.(fny/jpnn)