Atasi Sembelit yang Menyakitkan dengan Mengonsumsi 5 Buah Ini

jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda pernah mengalami sembelit yang bikin perut terasa tidak nyaman?

Sembelit secara teknis didefinisikan sebagai tiga hari tanpa buang air besar bagi kebanyakan orang.

Namun, ini sangat bervariasi dari orang ke orang. Anehnya, 14 persen populasi dunia mengalami sembelit kronis, menurut artikel penelitian tahun 2018 di Medical Journal of Australia.

Kurangnya serat makanan dan cairan dalam makanan adalah dua penyebab besar yang bisa menyebabkan sembelit.

Faktor-faktor lain bisa menyebabkan sembelit, termasuk kurang olahraga, perubahan rutinitas toilet, menghindari keinginan untuk buang air besar dan mengonsumsi obat dan suplemen tertentu.

Kabar baiknya adalah Anda bisa mengatasi masalah ini dengan mengonsumsi lebih banyak buah kaya serat.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Eatingwell.com.

1. Pir

Satu buah pir berukuran sedang mengandung sekitar 5,5 gram serat, per USDA.