Atasi Stres dengan 5 Makanan Sehat Ini

Anda bisa mendapatkan makanan sehat dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, lentil dan biji-bijian.

2. Makanan Kaya Magnesium

Magnesium berperan dalam lebih dari 300 reaksi dalam tubuh, menurut National Institutes of Health (NIH).

Mineral berfungsi sebagai pengatur stres, tetapi juga menjadi terkuras oleh stres.

Sekitar setengah orang Amerika mendapatkan lebih sedikit magnesium dari makanan mereka daripada yang seharusnya, menurut NIH (Orang dewasa harus mendapatkan 310 hingga 420 miligram per hari.)

Jika Anda stres, fokus pada makanan kaya magnesium sangat penting untuk respons stres yang sehat.

Sumber yang baik termasuk biji labu, biji chia, almond, susu kedelai, kacang mete, kacang tanah dan lainnya.

3. Salmon

Jika Anda mengalami hari yang penuh tekanan, insting Anda mungkin memesan sesuatu yang berminyak atau keju.

Sebaliknya, makanan antiinflamasi yang terinspirasi Mediterania akan menjadi yang terbaik untuk menenangkan jiwa Anda.