Atasi Stres dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

2. Jeruk

Salah satu makanan yang bisa membantu untuk mengatasi stres, yakni jeruk.

Jeruk memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan sudah terbukti ampuh mengurangi efek fisik dan psikologis dari tekanan stres.

Perlu diketahui, bahwa orang yang memiliki kadar vitamin C tinggi tidak menunjukkan tanda stres mental dan fisik.

Selain itu, orang yang memiliki kadar vitamin C tinggi dilaporkan bisa lebih cepat bangkit kembali dari situasi stres daripada orang dengan kadar vitamin C rendah dalam darah mereka.

3. Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang membantu otak membuat serotonin, yakni hormon mood baik.

Perlu diketahui, bahwa serotonin tidak hanya memiliki sifat antioksidan, tetapi juga menciptakan rasa menenangkan yang membantu mengatasi stres.

Stres ternyata bisa menyebabkan gula darah meningkat, tetapi karbohidrat kompleks tidak akan berkontribusi pada potensi tubuh saat mengalami naik-turun gula darah secara mendadak.

Cobalah pilih jenis oatmeal varietas rolled atau steel-cut daripada yang kemasan instan.