Awas, Terlalu Banyak Makan Saat Buka Puasa Bikin Perut Tak Nyaman

Masih menurut dr. Anita Amalia Sari, makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa seharusnya tak berbeda jauh dengan yang dikonsumsi saat tak berpuasa. Tentu saja, makanan-makanan tersebut harus memiliki nutrisi yang seimbang.

Beberapa makanan yang disarankan untuk disantap saat berbuka puasa, antara lain:

• Buah dan sayuran
• Nasi merah
• Daging, atau pengganti daging (contohnya ikan, ayam, telur, tahu, dan kacang-kacangan)
• Susu dan produk susu (misalnya yoghurt dan keju)
• Makanan mengandung lemak dan gula, namun jangan mengonsumsinya dalam jumlah banyak
• Buah kurma juga bisa menjadi salah satu menu pilihan saat berbuka puasa karena  dapat menjadi sumber energi yang sangat baik, dan kaya potassium yang bisa membantu fungsi otot dan saraf.

Sementara untuk nasi merah, dapat dipilih karena merupakan jenis karbohidrat kompleks. Pilih pula daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, serta produk susu yang rendah lemak.

Selain makanan yang sudah disebutkan di atas, saripati ayam juga bisa menjadi pilihan lain yang dapat dikonsumsi untuk buka puasa, karena bisa meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.

Selain itu, saripati ayam dinilai dapat memberikan tambahan energi.

Menu-menu yang biasa disajikan saat buka puasa memang selalu menggoda, namun ada baiknya Anda tetap menahan nafsu, dan menjaga porsinya. Hindari terlalu banyak makan saat buka puasa, untuk mencegah kondisi perut tak nyaman yang bisa mengarah pada gangguan pencernaan.(RVS/klikdokter)