JPNN.com 
Baca! Biar Kamu Bisa Tidur Cukup Malam Ini
Kamis, 16 Februari 2017 – 15:02 WIB
Ganguan Tidur, Temukan Jawabannya. Foto Empow Her
Cahaya biru bisa mengganggu produksi melatonin yang mengontrol irama sirkadian.
Ada beberapa bukti awal bahwa tingkat melatonin yang lebih rendah bisa memicu kanker.
2. Gunakan kamar tidur Anda untuk dua kegiatan saja
Jangan menonton TV atau browsing Facebook di tempat tidur dan menetapkan waktu kerja dan waktu luang di luar kamar tidur.
Berkomitmen untuk menggunakan ruangan hanya untuk tidur dan bercinta
3. Mindful relaxation
Luangkan waktu mempersiapkan otak dan tubuh untuk beristirahat. Menggunakan garam mandi Epsom dengan minyak esensial lavender, secangkir teh chamomile organik atau bahkan hanya 10 menit meditasi bisa membuat Anda jatuh tertidur lebih mudah.
4. Work with your body
Mendapatkan tidur yang cukup terutama di malam hari tentunya menjadi hal yang sangat penting karena ini menyangkut kesehatan.
BERITA TERKAIT
- 3 Trik Jitu Mudah Tidur Nyenyak di Malam Hari Tanpa Gangguan
- 4 Bahaya Tidur Berlebihan, Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung Bisa Meningkat
- Waspada, Suka Tidur Berlebihan, 5 Bahaya Ini Siap Menanti Anda
- 4 Trik Sederhana Ini Bisa Bantu Anda Tidur Nyenyak dengan Mudah Lho
- 4 Hal Menarik Ini Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak di Malam Hari
- 5 Trik Jitu Ini Bantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari
