Baca Nih 7 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

3. Perhatikan kotoran

Jika feses berwarna hitam, langsung buat janji temu dengan dokter Anda segera karena bisa berarti bahwa Anda memiliki perdarahan usus atau kanker. Sembelit tiba-tiba, diare dan tinja yang keras juga bisa menjadi indikasi awal.

4. Makan buah dan sayuran

Makan berbagai buah-buahan dan sayuran adalah cara yang bagus untuk mendapatkan serat dalam diet Anda dan pada gilirannya, baik untuk kesehatan usus.

Diet warna-warni ini juga membantu keragaman microbiome tubuh Anda dan berperan dalam kesehatan usus besar. Satu-satunya cara untuk membuat keragaman itu adalah melalui diet.

5. Kurangi makan daging

Studi menunjukkan bahwa daging merah telah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena kanker usus besar. Bahkan, penelitian terbaru oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menemukan bahwa makan 50 gram daging olahan sehari meningkatkan risiko kanker usus sebesar 18 persen.

“Berfokus pada banyak makanan nabati dan ikan yang merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega-3 dan bisa membantu menangkal kanker usus besar,” kata Dr. Partha Nandi, seorang asisten profesor klinis di Oakland Universitas William Beaumont.