Bakar Kalori Setelah Lebaran dengan 6 Olahraga Ini

Jangan menganggap remeh olahraga lompat tali. Meski terlihat tidak membutuhkan usaha, lompat tali adalah olahraga dengan intensitas tinggi. Banyak orang yang hanya bertahan melakukan lompat tali untuk beberapa menit.

Jumlah kalori yang terbakar dalam waktu 30 menit adalah 400 kalori. Namun, bila sulit untuk melakukan lompat tali dalam waktu yang lama, Anda dapat melakukannya secara interval dengan joging di tempat.

6. Olahraga tim.

Olahraga permainan tim seperti sepak bola, basket, tenis dan lain-lain juga membakar kalori secara efektif. Sepak bola dapat membakar kalori hingga 1000 per jam, hal ini dikarenakan seringnya kegiatan berlari mengejar bola.

Basket dan tenis misalnya, bisa membakar kalori hingga 700 per jam. Beberapa jenis olahraga ini populer dilakukan oleh kalangan tertentu, misalnya remaja dan anak muda lainnya.

Pada intinya, aktivitas yang menggunakan lebih banyak otot dan melibatkan beban berat akan membakar kalori dalam jumlah besar. Semakin tinggi intensitasnya, semakin banyak pula lemak dalam tubuh Anda yang terbuang.

“Jumlah kalori yang terbakar saat berolahraga tergantung dari intensitas, otot yang terlibat dan berapa lama olahraga tersebut dilakukan. Jadi, lakukanlah olahraga dengan cara benar agar efektif membakar kalori Anda,” kata dr. jesslyn.

Jangan biarkan lemak dalam tubuh Anda mengendap! Lakukan sederet olah raga di atas demi membakar kalori dalam tubuh Anda usai Lebaran.(NP/RVS/klikdokter)