Bakar Kalori Setelah Natal dengan 5 Olahraga Ini

5. Berenang

Berenang selama 1 jam mampu membakar sebanyak 546 kalori. Namun, jumlah kalori yang terbakar sangat bergantung dengan jenis gaya renang yang dilakukan. Renang gaya kupu-kupu dan gaya dada termasuk gaya renang yang paling menghabiskan kalori.

Untuk menurunkan berat badan, olahraga memegang peran penting. Menurut anjuran dr. Atika dari KlikDokter, olahraga yang paling tepat untuk seseorang yang ingin menurunkan lemak dan mengalami obesitas adalah olahraga yang dilakukan dalam waktu yang cukup lama, misalnya durasi olahraga harus mencapai 45 menit hingga 1 jam (hingga cadangan lemak harus dibakar untuk memperoleh energi).

“Lakukanlah olahraga yang tidak terlalu berat (intensitas ringan-sedang), asalkan rutin yakni minimal 3 kali per minggu,” dr. Atika menambahkan.

Jika Anda makan berlebihan saat perayaan Natal kemarin hingga bikin berat badan bertambah, tebus “dosa” tersebut dengan segera berolahraga. Lakukanlah olahraga-olahraga yang disebutkan di atas untuk membantu Anda membakar kalori. Perhatikan juga porsi dan jenis makanan yang Anda konsumsi dan pastikan Anda cukup tidur.(RN/ RVS/klikdokter)