Bakar Lemak Tubuh dengan Mengonsumsi 4 Makanan dan Minuman Ini

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Science and Biotechnology menemukan bahwa kafein yang ada dalam kopi bisa meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda, membantu membakar lebih banyak kalori dan juga lebih banyak lemak.

Dalam penelitian lain yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, para partisipan mengonsumsi 100 mg kafein setiap dua jam selama 12 jam.

Mereka mencatat bahwa orang dewasa yang sehat membakar rata-rata 150 kalori ekstra dan orang dewasa yang mengalami obesitas membakar tambahan 79 kalori.

Namun perlu Anda ketahui bahwa minuman kopi juga memiliki beberapa efek samping, jadi sebaiknya kamu tidak mengonsumsinya terlalu banyak.

3. Telur

Telur harus menjadi makanan sarapan favorit bagi semua penggila kebugaran di seluruh dunia, karena kaya akan nutrisi.

Ada beberapa penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition and Nutritional Research yang menemukan bahwa makan telur saat sarapan mengurangi rasa lapar dengan meningkatkan rasa kenyang.

Dalam studi delapan minggu lainnya yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity, partisipan yang mengonsumsi tiga butir telur saat sarapan mengurangi 16 persen lemak tubuh mereka, dibandingkan dengan kelompok yang mengonsumsi bagel untuk sarapan.

4. Teh hijau

Teh hijau merupakan minuman yang memiliki antioksidan kuat yang disebut epigallocationchin gallate (EGCG) yang membantu Anda membakar lemak.