Bangun Tidur Merasa Lemas dan Lelah, Mungkin Ini 3 Penyebabnya

Agar tidur lebih nyenyak, tempat tidur yang dingin lebih disarankan.

Agar lebih nyaman, kamu bisa coba tidur memakai kaus kaki.

Fungsi memakai kaus kaki adalah membantu melebarkan pembuluh darah dan mengatur temperatur internal.

2. Cahaya biru

Cahaya biru adalah cahaya buatan yang memancarkan gelombang biru yang umumnya ditemukan dari layar gadget.

Sebenarnya cahaya biru bukan hal buruk, tetapi bisa meningkatkan kewaspadaan sebelum tidur.

Di dalam tubuh ada sebuah hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, namanya adalah melatonin.

Masalahnya, cahaya biru bisa menekan melatonin sehingga membuatmu sulit tertidur nyenyak.