Basmi Lemak Perut dengan 4 Langkah Sederhana Ini

Pastikan menu sehari-hari dilengkapi dengan makanan kaya protein dan serat. Protein dan serat membutuhkan waktu untuk dicerna dan bertahan di sistem untuk sementara waktu. Sehingga membantu meningkatkan rasa kenyang. Beberapa makanan kaya serat adalah biji-bijian, sayuran berdaun hijau, buah-buahan, dan sayuran lainnya. Di antara makanan kaya protein ada banyak pilihan juga seperti telur, gandum, ayam, ikan, almond, dan lainnya.

Cukup minum

Minumlah banyak air. Idealnya seseorang harus minum 7-8 gelas air setiap hari. Cara memberi perasaan kenyang dan mencegah makan sebanyak-banyaknya. Seringkali otak hanya mencampurkan sinyal rasa lapar dan haus. Jadi, pastikan terus mengonsumsi cairan dari waktu ke waktu, tambahkan pula minuman herbal buatan sendiri seperti jus sayuran. (jpc/jpnn)