Benarkah Duduk Terlalu Lama Bisa Berisiko Kanker?

"Percakapan dengan pasien saya selalu dimulai dengan mengapa mereka tidak punya waktu untuk berolahraga," tambah Gilchrist, yang memimpin Program Jantung Sehat MD Anderson.

"Saya memberitahu pasien saya untuk mempertimbangkan berdiri selama 5 menit setiap jam di tempat kerja atau naik tangga alih-alih menggunakan lift. Mungkin kedengarannya tidak banyak, tetapi penelitian ini memberitahu kita bahwa aktivitas ringan sekalipun memiliki manfaat untuk bertahan hidup dari kanker," tambah Gilchrist.

Namun, manfaatnya bahkan terasa lebih besar jika seseorang melakukan aktivitas intensitas sedang, yang mengurangi risiko kanker hingga 31 persen.

Contoh aktivitas moderat termasuk bersepeda dengan kecepatan kurang dari 10 mil per jam, jalan cepat, aerobik air, ruang dansa sosial, berkebun dan bermain tenis ganda, menurut American Heart Association.

"Memasukkan 30 menit waktu untuk melakukan aktivitas ringan dan sedang ke dalam kehidupan sehari-hari Anda bisa membantu mengurangi risiko kematian akibat kanker," pungkas Gilchrist. (fny/jpnn)