Benarkah Kegemukan Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Sebelum jatuh ke dalam berbagai masalah kesehatan akibat kegemukan, ada baiknya mulai sekarang Anda menjaga berat badan agar tetap stabil dengan melakukan hal-hal sebagai berikut:

1. Mengatur pola makan

Mengatur pola makan terkadang sulit untuk dilakukan. Anda tetap dapat makan 3 kali sehari seperti biasa dengan diselingi mengonsumsi 2 kali makanan pendamping. Anda dapat mulai menerapkan makan dengan piring T.

Piring model T menunjukkan jumlah sayur yang dikonsumsi 2 kali lebih banyak dibandingkan sumber karbohidrat. Selain itu, jumlah protein dan karbohidrat haruslah setara, tidak boleh ada yang berlebihan.

Mengonsumsi buah juga harus diikutsertakan setiap hari dengan jumlah yang tidak berlebihan dan jangan lupa untuk memvariasikan jenis buah yang dikonsumsi.

2. Aktif berolahraga

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Tetapi, pilihlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan diri Anda. Janganlah memaksakan diri apabila Anda sedang sakit dan membutuhkan istirahat.

Untuk memelihara kesehatan, Anda dapat memulainya dengan berjalan cepat selama 10 menit dan ditingkatkan secara bertahap.  Selain berjalan cepat, aktivitas fisik lainnya yang dapat Anda lakukan dapat berupa bersepeda, senam aerobik, maupun berenang.