Benarkah Kurang Tidur Sebabkan Obesitas?

Lalu, apa yang bisa dilakukan untuk menghindari dampak buruk kurang tidur? Pertama-tama, Anda perlu mengetahui durasi jam tidur yang baik.

Kebutuhan tidur setiap orang pada dasarnya berbeda, bergantung pada usia dan aktivitas hariannya.

Disarankan bagi orang dewasa yang sehat untuk tidur malam sebanyak 7-9 jam. Bayi, anak kecil, dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur untuk menunjang tumbuh kembang secara fisik dan psikis. Sementara itu, lansia (65 tahun ke atas) dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.

Namun, jumlah waktu tidur secara teratur saja belum cukup untuk menentukan apakah pola tidur Anda sudah baik. 

Untuk bisa disebut sehat, pola tidur harus memiliki unsur keteraturan, dalam arti bangun dan tidur di waktu yang kurang lebih sama. Pastikan juga Anda bebas dari gangguan tidur, seperti insomnia, sleep apnea, atau restless leg syndrome.(klikdokter)