Benarkah Minum Susu Bisa Mencegah Osteoporosis?

Cara efektif mencegah osteoporosis
Selain mengonsumsi susu atau sumber kalsium lainnya, diperlukan beberapa hal lain untuk mencegah osteoporosis, yaitu:

• Menjaga berat badan ideal
• Melakukan olahraga secara teratur, khususnya olahraga weight-bearing seperti joging, naik turun tangga, atau lompat tali
• Tidak merokok dan menghindari lingkungan yang banyak asap rokok
• Tidak memiliki kebiasaan minum alkohol
• Minum susu memang bisa membantu mencegah osteoporosis karena dapat memenuhi kebutuhan kalsium yang dibutuhkan tubuh. Namun perlu diingat, sumber kalsium tak cuma susu.

Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan asupan vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium secara optimal dalam tubuh. Kombinasikan juga dengan cara-cara di atas untuk mengoptimalkan upaya pencegahan osteoporosis.(RN/klikdokter)