Benarkah Minum Susu Saat Sahur Bikin Kenyang Lebih Lama?

“Susu boleh saja diminum saat sahur karena kandungan nutrisinya yang lengkap. Tapi sebenarnya, susu tidak membuat perut seseorang menjadi kenyang lebih lama, apalagi jika Anda benar-benar hanya mengandalkan susu,” kata dr. Alvin.  

Kalau ingin kenyang lebih lama, Anda harus memastikan bahwa menu sahur yang dikonsumsi bersifat lengkap, bukan cuma protein dari susu.

Misalnya, ada karbohidrat (akan lebih bagus lagi bila yang disajikan adalah karbohidrat kompleks karena ada kandungan seratnya, seperti nasi merah).

Lalu, ada lauk yang mengandung protein nabati dan hewani (tahu/tempe dan ayam/sapi/ikan), serta sayur untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat. 

Porsinya disesuaikan, ya. Tak perlu makan terlalu banyak, secukupnya saja. Nah, untuk menyempurnakan itu semua, barulah Anda bisa minum segelas susu.

Jika perut sudah kenyang, susu pun tak perlu segelas penuh. Asupan seimbang dan lengkap seperti itulah yang bikin Anda jadi kenyang lebih lama.(klildokter)