Benarkah Mudah Tertidur Merupakan Gangguan Kesehatan?

1.Perubahan perilaku (behavior therapy)

Behavior therapy merupakan terapi lini pertama untuk mengatasi insomnia. Terapi ini bisa dilakukan dengan membangun kebiasaan tidur yang baik, misalnya dengan membuat jadwal tidur yang teratur, menghindari aktivitas yang dapat membuat Anda tetap terbangun, dan membuat lingkungan yang nyaman untuk tidur.

2.Cognitive behavioral therapy

Terapi ini membantu Anda mengontrol atau mengurangi pikiran negatif dan rasa cemas yang membuat Anda tetap terjaga.

3.Stimulus control therapy

Bertujuan untuk membatasi aktivitas di tempat tidur yang membuat Anda tetap terbangun. Selain itu, Anda juga akan diminta untuk menjadikan tempat tidur hanya untuk tidur dan melakukan aktivitas seksual. Bukan untuk membaca, bekerja, menonton TV, atau makan.

Mudah tertidur yang selama ini dianggap sebagai kondisi kelelahan biasa ternyata juga bisa menandakan adanya gangguan kesehatan. Bila memang Anda mengalaminya karena begadang, mungkin hal tersebut wajar terjadi.

Tetapi bila Anda sering mudah tertidur, segera periksakan kondisi kesehatan Anda untuk mendapatkan diagnosis yang lebih tepat dari dokter.(NP/ RVS/klikdokter)