Benarkah Produk Olahan Susu Menyebabkan Asam Lambung Naik?

Susu kedelai pun mengandung lebih sedikit lemak daripada kebanyakan produk susu, sehingga lebih aman bagi penderita GERD. Selain makanan atau minuman tinggi lemak, masih ada lagi makanan yang meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan, seperti berikut ini.

• Aneka bawang.
• Permen.
• Kafein dalam kopi, teh, dan minuman bersoda.
• Cokelat. 
• Makanan pedas dan asam.

Cara agar asam lambung tak naik ke kerongkongan

Bila ingin mencegah asam lambung naik, yang dilakukan bukan cuma menghindari makanan yang dapat melemahkan otot esofagus, seperti susu tinggi lemak dan produk olahannya. Anda juga disarankan untuk mengubah pola kebiasaan atau cara makan. 

Adapun kebiasaan makan yang bisa diterapkan menurut dr. Astrid Wulan Kusumoastuti dari KlikDokter, antara lain sebagai berikut ini.

1. Makan sedikit, tetapi sering

Ganti pola makan tiga kali sehari dengan frekuensi makan yang lebih sering. Namun porsi makan yang diambil lebih kecil. Porsi makan yang besar dapat membuat otot esofagus kewalahan sehingga menyebabkan terjadinya refluks.

2. Jangan langsung berbaring

Berbaring setelah makan, apalagi sehabis makan berat akan membuat isi perut naik lagi ke atas. Posisikan badan secara tegak selama dua jam terlebih dulu (duduk atau berdiri) supaya isi perut tidak naik lagi ke esofagus.