Berapa Batas Aman Kafein dalam Sehari?

jpnn.com - Teh atau kopi telah memiliki tempat di hati masing-masing penikmatnya. Bahkan, tidak sedikit orang yang benar-benar tak bisa dipisahkan dari minuman mengandung kafein tersebut. Apakah Anda salah satunya?

Bagi orang yang merasa tidak bisa menghindari kopi atau teh sama sekali, mungkin saja itu merupakan tanda bahwa Anda telah kecanduan kafein.

Waspada, kondisi ini mesti segera diatasi agar tidak menimbulkan bahaya di kemudian hari.

Kadar kafein pada jenis kopi dan teh

Diperkirakan bahwa sekitar 75-80 persen penduduk dunia mengonsumsi minuman berkafein secara rutin. Kafein itu sendiri adalah stimulan yang kuat dan biasa digunakan untuk menyokong energi tubuh, meningkatkan konsentrasi dan mengurangi rasa kantuk.

Kadar kafein dalam sebuah minuman sangat bervariasi. Contohnya kafein pada kopi. Meski sama-sama kopi, namun kopi hitam, espresso, dan kopi instan memiliki kandungan kafein yang berbeda-beda. 

Sebagai gambaran, berikut ini adalah kandungan kafein dalam setiap jenis kopi dan teh:

• Kopi hitam 8 oz. (237 mililiter) : 95-200 miligram
• Kopi decaf 8 oz. (237 mililiter) : 2-12 miligram
• Teh 8 oz. (237 mililiter) : 14-70 miligram
• Espresso 1 oz. (30 mililiter) : 47-75 miligram
• Espresso, decaf 1 oz. (30 mililiter): 0-15 miligram
• Instan 8 oz. (237 mililiter) : 27-173 miligram
• Instan, decaf 8 oz. (237 mililiter) : 2-12 miligram
• Latte atau mocca 8 oz. (237 mililiter): 63-175 miligram

Selain yang telah disebutkan, soda dan minuman berenergi juga mengandung kafein di dalamnya. Kadar kafein dalam soda adalah 54 miligram, sedangkan dalam minuman berenergi setidaknya 80 miligram.