Benarkah Teknik Pernapasan Tertentu Bisa Meredakan Gejala Virus Corona?

Salah satu teknik pernapasan yang dapat meringankan sesak napas seperti gejala coronavirus adalah dengan mengontrol batuk. 

Dilansir dari Baltimore Washington Medical Center, sering batuk dapat menghambat saluran udara dan membuat Anda kesulitan bernapas. 

Apabila Anda mencoba metode mengontrol batuk, paru akan kembali longgar dan membawa lendir melalui saluran udara tanpa menghambat apa pun. Metode ini juga dipercaya dapat menghemat oksigen, terlebih saat Anda batuk. Berikut langkah-langkahnya.

• Duduk di kursi dengan kaki menempel di lantai dan condongkan tubuh ke depan
• Lipat lengan di atas perut dan tarik napas perlahan melalui hidung
• Condongkan tubuh sedikit ke depan dan buang napas sambil menekan lengan ke perut
• Buka sedikit mulut dan batuk dua sampai tiga kali
• Usahakan untuk membuat batuk tidak terlalu panjang
• Tarik napas dengan lembut melalui hidung
• Istirahat

Mengatur pernapasan

Selain mencoba mengontrol batuk ketika merasa sesak napas, ada teknik pernapasan lainnya yang mungkin dapat meringankan gejala yang mirip coronavirus, yaitu mengatur napas. 

Fokus utama dari mengatur napas adalah bernapas dengan lembut dengan usaha yang sedikit. 

• Duduk dengan posisi yang nyaman
• Meletakkan tangan di tulang rusuk atau atas perut
• Cobalah rasakan pergerakan tulang rusuk atau perut naik dan turun saat bernapas
• Tarik napas lewat hidung dan keluarkan dari mulut
• Usahakan bernapas dengan ritme yang pelan dan nyaman

Walaupun kedua teknik pernapasan di atas mungkin dapat membantu meringankan sesak napas yang mirip dengan gejala coronavirus, usahakan untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu.(HelloSehat)