Bisakah Mimpi Buruk Dihindari?

3.Ciptakan suasana tidur yang menyenangkan

Buang semua beban pikiran yang membuat Anda stres berlebihan. Usahakan pula untuk membuat diri setenang mungkin dan relaks sebelum tidur. Dalam hal ini, salah satu upaya yang bisa Anda lakukan adalah mandi dengan air hangat sebelum tidur.

Selain itu, pastikan pula kondisi kamar tidur Anda nyaman dan sejuk agar Anda benar-benar merasa nyaman ketika memejamkan mata.

4.Kurangi paparan layar sebelum tidur

Orang yang terekspos layar atau monitor gawai bisa mengalami kesulitan tidur. Untuk itu, penggunaan media seperti telepon pintar, tablet, komputer, dan televisi sebaiknya dihindari dalam dua jam sebelum tidur.

Terkadang, isi dari tontonan tersebut juga bisa memengaruhi kondisi tidur Anda. Maka, berhati-hatilah dalam memilih tontonan sebelum memejamkan mata.

Pada kondisi mimpi buruk yang sangat berat dan sering, jangan ragu untuk meminta bantuan kepada psikolog untuk mendapatkan solusi terbaik untuk Anda.(NB/ RVS/klikdokter)