Bolehkah Berolahraga saat Haid?

Alasannya adalah ketika hari pertama haid, kadar estrogen dan progesteron akan menurun. Dan karena ini, wanita dapat mengakses karbohidrat atau glikogen dengan mudah dibandingkan dengan saat estrogen tinggi. Dengan kata lain, pergeseran hormon ini memungkinkan tubuh untuk melakukan olahraga intensitas tinggi dengan lebih mudah.

Hal yang juga penting, lakukan olahraga secara rutin, tidak hanya saat menjelang haid. Mulailah menjadikan olahraga sebagai bagian dari keseharian Anda, supaya tubuh tetap terjaga kebugarannya setiap waktu.

Perhatikan hal ini!

Jika Anda mengalami nyeri haid yang tak tertahankan, jangan dipaksakan untuk berolahraga. Anda bisa istirahat dulu atau meletakkan kompres hangat pada perut sebelum melakukan olahraga.

Selain itu, ada beberapa hal yang dapat Anda terapkan untuk mengatasi nyeri haid, seperti:

1. Berendam di air hangat

2. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang

3. Hindari makanan tinggi garam dan minuman berkafein