Bosan dengan Rutinitas Olah Raga? Cobain Berbagai Variasi Joging Ini deh

jpnn.com - Apakah Anda tidak bisa jogging lebih cepat dan lama tidak peduli seberapa keras Anda mencobanya? Nah, itu karena Anda telah menggunakan gaya berjalan/jogging yang sama di setiap sesi olah raga.

Variasi adalah kuncinya dalam masalah ini. Untuk menjadi seorang pelari yang lebih baik, Anda harus mulai melakukan berbagai jenis jogging.

Nah, ketahui macam-macam jenis jogging ini supaya sesi olah raga Anda tak lagi monoton dan lebih efektif, seperti dilansir laman Care2, Senin (1/5).

1. Long runs

Setiap pelari harus terlibat dalam berjalan panjang hingga 5-15 mil pada kecepatan yang nyaman.

Gaya jogging/berlari ini akan meningkatkan rasa percaya diri Anda.

2. Recovery runs

Recovery runs sangat populer di kalangan atlet pro. Mereka menggunakannya untuk meningkatkan kebugaran dan pemulihan setelah latihan keras dan Anda harus melakukannya untuk alasan yang sama.