Buang Alarm Anda! Bangun Tidur Alami Jauh Lebih Enak, Begini Caranya

jpnn.com - Kebanyakan orang kini sangat bergantung kepada suara alarm untuk bangun pagi. Padahal, bangun tidur yang disebabkan oleh suara alarm seringkali membuat seseorang tidak bugar dan akhirnya kurang bersemangat.

Hal ini tentu tidak dirasakan mereka yang terbangun dari tidurnya secara alami. Tubuh terasa lebih segar, bersemangat dan fit untuk melakukan berbagai aktifitas.

Ternyata ada cara yang bisa kita lakukan untuk terbangun secara alami tanpa bantuan alarm.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman India Times, Senin (24/4).

1. Pantau siklus tidur Anda
Untuk mendapatkan kembali siklus tidur alami, penting untuk memantau ritme sirkadian yang merupakan jam tidur biologis alami Anda.

Ini tidak hanya penting untuk mengontrol siklus tidur, tetapi juga mengontrol efek produksi hormon tubuh, suhu tubuh dan bahkan rasa lapar Anda.

2. Istirahat kecil di kantor
Berangkat kerja sebelum matahari terbit, sebenarnya mengganggu pola tidur alami tubuh Anda.

Karena itu, penting untuk mengambil istirahat pendek di luar ruang kerja, sehingga Anda bisa mendapatkan sedikit sinar matahari.