Buang Alarm Anda! Bangun Tidur Alami Jauh Lebih Enak, Begini Caranya

3. Kamar yang bersih dan rapi
Sebuah survei baru-baru ini menunjukkan bahwa kondisi kamar berpengaruh pada kualitas tidur seseorang.

Menurut studi yang dilakukan oleh National Sleep Foundation itu, orang-orang yang merapikan tempat tidur mereka setiap hari, mendapatkan tidur malam yang baik juga hampir setiap hari.

4. Olahraga secara teratur
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa olah raga teratur bisa meningkatkan kualitas tidur Anda. Terutama bagi orang-orang yang berjuang dengan insomnia atau gangguan tidur lainnya.

Anda harus melakukan setidaknya 30-40 menit latihan sebanyak 3-4 kali per minggu.

5. Kurangi asupan junk food
Dianjurkan untuk menghindari makanan yang tinggi gula, lemak, dan biji-bijian yang diproses. Mulailah mengonsumsi makanan yang terbuat dari protein tanpa lemak, sayuran, buah dan biji-bijian.

Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur bisa mengganggu kualitas istirahat Anda. Pasalnya, tubuh akan menghabiskan lebih banyak energi untuk mencerna makanan tersebut. (fny/jpnn)