Bukan Merokok, Ini Cara Ampuh Hilangkan Stres

jpnn.com - Sebelum Anda berpikir bahwa rokok bisa menghilangkan stres, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi stres. Pasalnya, banyak orang yang menjadikan stres sebagai alasan mereka merokok.

Berikut beberapa cara menghilangkan stres selain merokok:

1. Teknik relaksasi pernapasan.
2. Ceritakan masalah Anda kepada orang terpercaya untuk memberikan perasaan lega.
3. Hindari minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan cokelat. Sebab, kafein dapat meningkatkan rasa cemas.
4. Menjalankan hobi.
5. Bergerak aktif, misalnya olahraga yang dilakukan secara teratur. Dengan melakukan aktivitas fisik ini, stres dapat diatasi.
6. Konsultasi dengan profesional dapat Anda lakukan untuk mendapatkan solusi dari masalah Anda.

Selain beberapa cara menghilangkan stres di atas, Anda juga sebaiknya menghentikan kebiasaan merokok.

Berikut langkah-langkah yang bisa Anda lakukan:

1. Mulailah menemukan alasan kuat dan keinginan dari dalam diri Anda untuk benar-benar berhenti merokok.
2. Buatlah rencana untuk mengurangi jumlah rokok yang Anda konsumsi setiap harinya secara bertahap setiap minggu dan hindari penghentian rokok secara mendadak. 
3. Ketika sedang ada dorongan untuk merokok, coba alihkan perhatian dengan berolahraga, tidur, atau mengunyah permen karet.
4. Hindari menjadi perokok pasif dengan menjauhi lingkungan yang banyak asap rokok.
5. Tidak ada salahnya juga untuk mengonsultasikan ke psikolog terkait keinginan Anda untuk berhenti merokok.

Kini Anda paham, bukan, bahwa merokok tidak menghilangkan stres dalam jangka panjang.

Jadi saat mengalami stres, alih-alih merokok, lakukan kiat-kiat untuk mengatasi stres di atas. Anda juga bisa mengonsultasikan masalah kepada tenaga profesional untuk penanganan yang sesuai.