Bunda, Ingin Tingkatkan Produk ASI, Konsumsi 5 Makanan Ini

4. Jeruk dan Sayuran

Buah-buahan merupakan bahan makanan yang kaya akan vitamin.

Tentu pada masa menyusui Bunda memerlukan banyak asupan vitamin, khususnya vitamin C.

Bahkan, faktanya vitamin C lebih dibutuhkan oleh Bunda saat menyusui dibanding saat hamil.

Jadi, untuk meningkatkan kualitas ASI, Bunda bisa menambah konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, nanas, mangga, dan sejenisnya.

Sedangkan, kalau sayuran, sudah jelas bermanfaat bagi nutrisi dan pencernaan buah hati.

Sayur-sayuran yang bisa dimanfaatkan sebagai makanan sehat untuk ibu menyusui antara lain adalah bayam, jangung, dan juga kentang.

5. Roti Gandum