Butuh Energi Usai Begadang? Ini Caranya
Dehidrasi itu berbahaya karena bisa membuat Anda lebih lelah dan akhirnya mengakibatkan kebingungan, mudah marah, tekanan darah rendah, demam, kram otot dan detak jantung yang tidak beraturan.
Minum air yang tepat ketika Anda bangun dan sebelum, selama dan setelah latihan. Juga hindari minuman berkafein dan beralkohol.
2. Nyalakan AC
Suhu panas bisa membuat Anda mengantuk, karena itu tidak ada salahnya Anda menyalakan AC untuk membuat diri Anda tetap terjaga.
Ini juga merupakan cara yang tepat untuk membakar kalori karena menghabiskan waktu di suhu dingin telah terbukti mampu membakar kalori hingga 30 persen.
3. Tidur siang
Tidur siang akan membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Menurut National Sleep Foundation, sebaiknya Anda tidur siang selama 20-30 menit untuk kewaspadaan jangka pendek.
Tidur siang memberikan manfaat yang signifikan untuk meningkatkan kewaspadaan dan kinerja tanpa membuat Anda merasa grogi atau mengganggu tidur malam hari.
SEMAKIN pendek durasi tidur, maka akan membuat tubuh kurang bertenaga dan lelah. Padahal, Anda harus tetap fokus dan produktif sepanjang hari. Untuk
- Bebica Ajak Wanita Indonesia Cantik Alami dan Lebih Percaya Diri
- Shindy Fioerla Ajak Puluhan Anak Yatim Rayakan Ulang Tahun Noah
- Gebyar Pernikahan Indonesia Hadirkan Nuansa Tradisional
- Simak Info dari IDI Boyolali soal Faktor Utama Pemicu Diare dan Pengobatannya
- IDI Brebes Ajak Masyarakat Mengenali Penyakit Radang Usus dan Pengobatannya
- 5 Khasiat Rutin Minum Air Cengkeh, Bantu Obati Batuk