Cara Ampuh Kurangi Risiko Terkena Kanker

3. Diet

Ingin meningkatkan kesehatan utama? Cukup makan makanan yang bergizi. Makanlah setidaknya 5 porsi buah dan sayuran, beralih ke biji-bijian, membatasi garam dan memilih minyak dan lemak yang sehat.

4. Batasi asupan alkohol Anda.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menemukan bahwa kanker yang berhubungan dengan alkohol menyumbang 3,5 persen dari semua kematian akibat kanker di Amerika Serikat pada tahun 2009.

5. Hindari terlalu banyak terpapar sinar matahari

Jurnal Epidemiologi Kanker, Biomarkers & Prevention menemukan bahwa wanita yang sering terpapar sinar matahari antara usia 15 tahun dan 20 tahun, 80 persen memiliki risiko terkena melanoma. Faktanya adalah kanker kulit bisa dicegah dengan perawatan kulit yang baik dan itu berarti menghindari paparan sinar matahari yang terlalu lama dan mengenakan tabir surya setiap hari dengan menggunakan lotion dan pelembab yang mengandung SPF.

6. Menyusui untuk mengurangi risiko kanker Anda.

Jika saat ini Anda menyusui (atau telah menyusui di masa lalu), Anda melakukan tugas ganda, memberikan bayi Anda gizi yang tak terhingga dan mengurangi risiko kanker Anda. Menyusui menurunkan kadar estrogen dalam tubuh.