Cara Efektif Menjaga Kesehatan Mental di Masa Pandemi, Begini

jpnn.com, JAKARTA - Psikolog klinis dewasa dari Fakultas Psikologi Universitas Indonesia Nirmala Ika berbagi tips sederhana cara efektif menjaga kesehatan mental di masa pandemi Virus Corona (COVID-19).

Dia menyarankan setiap orang untuk tetap bergerak, meski mungkin hal tersebut hanya dilakukan di rumah saja.

"Di rumah saja kadang membuat kita malas. Kalau memang tidak bisa keluar kan bisa memutar di sekitar rumah. Ini bukan penjara," ujar Nirmala saat dihubungi, Senin (30/8).

Menurut Ika, apabila memungkinkan, bisa sesekali melihat kondisi di luar rumah.

Misalnya, di sore hari sambil tetap menerapkan protokol kesehatan (prokes) yakni mencuci tangan, memakai masker, menjaga jarak, menjauhi kerumunan dan mengurangi mobilitas untuk mencegah terkena COVID-19.

Menurutnya, cara ini juga sekaligus upaya tetap terkoneksi dengan orang-orang di sekitar dan melunturkan kesan berlebihan bahwa betapa menakutkannya dunia luar.

"Ketika keluar minimal tahu ada kehidupan. Tetap dipikirkan prokesnya, tetap bijak seberapa perlu keluarnya, urgensinya," ucap psikolog yang berpraktik di RS Pluit Jakarta Utara itu.

Apabila tinggal di apartemen atau rumah susun, bisa turun ke bawah sejenak sambil menerapkan protokol kesehatan.