Cara ini Bisa Membantu Tidur Anda Nyenyak

Para peneliti menemukan bahwa peserta penelitian yang berfokus pada pekerjaan mendatang mereka tertidur secara signifikan lebih cepat.

Dan semakin rinci daftar tugas Anda, maka akan semakin baik. Semakin spesifik peserta menulis daftar tugas mereka, maka semakin cepat mereka tertidur, sedangkan tren sebaliknya diamati saat peserta menulis tentang kegiatan yang telah selesai.

"Masalahnya adalah tentang mengeluarkan sesuatu dari kepala Anda," kata Michael K. Scullin, PhD, penulis utama studi dan direktur Laboratorium Neuroscience dan Kognisi Sleep Bay dan asisten profesor psikologi dan neuroscience.

Scullin mengatakan penelitian lebih lanjut masih diperlukan, Anda mungkin tidak perlu melakukan ini setiap malam untuk mendapatkan keuntungan dari tidur yang lebih baik.

"Dugaan terbaik saya dan tanpa data adalah bahwa hal itu akan paling efektif bila sedang merasa stres," jelas Scullin.

Tapi, sekali lagi, beberapa dari kita bekerja dalam pekerjaan di mana selalu memiliki daftar panjang, jadi dalam situasi itu mungkin sangat membantu setiap malam.

Cobalah untuk tidak meraih smartphone Anda saat harus menuliskan daftar tersebut.

"Saya akan merekomendasikan menulis di atas kertas daripada menggunakan telepon Anda," kata Scullin.