Cara Memulihkan Diri dari Mimpi Buruk

Dimitriu mengatakan bahwa mimpi adalah "semacam simulator VR terbaik," yang juga membuat mimpi buruk menjadi sangat menakutkan.

Bahkan, "realita" mimpi itulah yang menyebabkan kita terus mengalami perasaan dari mimpi itu — entah itu kegembiraan, kesedihan, ketakutan, atau kecemasan — saat bangun tidur.

Ada beberapa teori bahwa kita memproses emosi dan perasaan dalam mimpi, dan dalam beberapa kasus, jika emosi terlalu kuat, kita bangun, dan tidak pernah bisa 'memproses' pikiran-pikiran ini.

Ini diyakini sebagai kasus dengan PTSD, dan mengapa orang dengan PTSD terus menderita dan terbangun dengan mimpi buruk yang mengganggu di malam hari, dan mengalami kilas balik di siang hari.

"Langkah pertama untuk menghadapi gempa susulan dari mimpi buruk adalah dengan mengakui kecemasan dan perasaan negatif lain yang bisa ditimbulkan oleh mimpi buruk," Metzger menjelaskan.

Kecemasan adalah respons alami dan Anda tidak perlu malu akan hal itu.

"Saya punya pasien yang mengakui bahwa mereka malu dan mereka merasa sangat sedih tentang mimpi yang mereka alami," jelas Metzger.

Tidak masalah jika penyebabnya adalah mimpi atau pengalaman nyata, otak kita merespons dengan cara yang sama.