Cara Paling Sehat Mengonsumsi Madu

jpnn.com - Berbagai penelitian telah membuktikan mengenai manfaat madu untuk kesehatan.

Meski begitu, Anda perlu tahu bahwa madu bisa memberikan sejumlah kalori tambahan pada tubuh, sama seperti gula dan pemanis pada umumnya. 

Konsumsi gula secara berlebih bisa menyebabkan pertambahan berat badan, yang diikuti dengan meningkatnya risiko penyakit kronis seperti jantung dan diabetes.

Meski madu berasal dari sumber alami, tetap saja madu adalah pemanis tambahan, seperti halnya sirop jagung atau gula tebu. Karena itu, penting sekali untuk mengetahui cara minum madu yang benar agar Anda memperoleh manfaatnya secara maksimal.

Cara Paling Sehat Konsumsi Madu

Ada beberapa cara tepat konsumsi madu yang penting untuk Anda perhatikan. Berikut di antaranya:

1. Batasi Konsumsi Madu Harian 

Aturan minum madu yang pertama adalah membatasi konsumsi madu harian. Hal ini sejalan dengan para pakar yang menyarankan untuk mengonsumsi madu secara moderat.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu sendok makan madu mengandung sekitar 64 kalori dan 17 gram gula. Usahakan untuk menjaga asupan harian gula tambahan di bawah 100 kalori per hari bagi wanita dan 150 kalori bagi pria.