Cara Sederhana Mencegah Depresi

jpnn.com - Depresi bisa terjadi pada siapapun. Jika sudah seperti itu, jika tidak berkonsultasi dengan psikolog maka mengkonsumsi obat anti depresi bisa jadi jalan keluar bagi orang yang mengalami depresi.

Namun sebaiknya, anda jangan terburu-buru mengkonsumsi obat untuk mengatasi depresi anda. Sebab ada beberapa cara alami dan mudah yang bisa dilakukan untuk mengusir depresi.

1. Olahraga

Olahraga bisa meredakan depresi dengan mengubah zat kimia dalam otak untuk mengatur mood seseorang yakni norepinefrin dan serotonin. Olahraga juga bisa melepaskan endorfin.

" Berolahraga tiga sampai lima kali dalam seminggu selama 20 hingga 30 menit dapat mencegah depresi. Misalnya dengan jalan cepat atau aerobic," kata Profesor psikiatri di Duke University School of Medicine, P. Murali Doraiswamy, MD seperti dilansir laman Health.com.

2. Terapi cahaya

Saat musim hujan datang, orang-orang bisa terkena depresi musiman. Oleh karena itu, untuk mengurangi depresi ini, duduklah di dekat kotak berisi lampu yang kira-kira cahayanya menyerupai dengan cahaya di luar ruangan. Lakukan hal ini sekitar 15 menit sampai dua jam setiap hari. Meski tidak menyembuhkan, setidaknya terapi ini bisa meringankan gejala depresi.

3. Mood diary