Cara Sederhana Mencegah Depresi

Mood diary merupakan terapi yang mengajarkan orang untuk berpikir positif guna meringankan depresi. Doraiswamy merekomendasikan orang-orang untuk membuat buku harian suasana hati. Jika sehari-hari terlalu sibuk, ia menganjurkan menulis buku harian seminggu sekali. Dengan begini, pikiran akan selalu positif dan anda tidak akan mudah terpengaruh dengan hal-hal negatif.

4. Akupuntur

Mini studi di University of Arizona yang melibatkan 33 wanita dengan depresi menemukan bahwa 64 persen peserta mengalami penurunan depresi setelah mendapat terapi akupunktur. Dalam studi kedua dalam Journal of Affective Disorders, 70 pasien dengan gangguan depresi berat yang sudah mengonsumsi anti-depresan menunjukkan lebih banyak kemajuan setelah melakukan akupuntur ketimbang mereka yang tidak mendapat terapi akupunktur.

5. Dukungan teman

Depresi ringan bisa diobati dengan sering berinteraksi dengan orang lain, terutama komunitas dukungan. Jika anda tidak tertarik untuk bergabung dengan suatu komunitas, setidaknya anda berkumpul dengan teman-teman yang memiliki ide sama hingga anda bisa berbagi pengalaman dan permasalahan.

6. Meditasi dan yoga

Untuk mecegah kambuhnya depresi, meditasi bisa dilakukan. Terdapat penelitian yang mempelajari sekelompok orang dengan depresi lalu perawatannya menggunakan obat antidepresan dan meditasi. Hasilnya, orang yang bermeditasi, kemungkinan kambuhnya sama dengan orang yang mengkonsumsi anti-depresan.

Selain meditasi, anda juga bisa melakukan yoga untuk mengurangi stres, permusuhan, kecemasan, dan pastinya depresi. Selain itu, yoga juga bisa meningkatkan energi serta kualitas tidur seseorang.(fny/jpnn)