Cara Terbaik Turunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

Kunci dari cara yang diterapkan Meija adalah bertekad secara sungguh-sungguh. Membuat perubahan gaya hidup harus selalu menjadi prioritas, khususnya bagi orang-orang yang ingin menurunkan tekanan darah mereka secara natural.

Andrew Freeman, seorang ahli jantung di National Jewish Health di Colorado mengatakan bahwa temuan ini sangat masuk akal. Dia menyebut bahwa olahraga, khususnya latihan kardio dan aerobik, dikenal sebagai penurun tekanan darah tinggi yang ampuh, apalagi bila ditambah dengan konsumsi makanan ala vegan.

“Olahraga, terutama latihan kardio dan aerobik, telah dikenal sebagai penurun tekanan darah yang ampuh. Buah dan sayuran yang kaya kalium dan nitrat sama efektifnya dengan obat. Bagi saya, hal ini tidak mengherankan,” ujarnya.

Pentingnya gaya hidup sehat

Freeman mengatakan bahwa bagi banyak pasien, prospek mengambil obat terasa lebih mudah dan menarik daripada menjalani perubahan gaya hidup. Padahal tetap saja, gaya hidup selalu menjadi kunci, sekalipun bagi pasien yang diresepkan obat untuk tekanan darah tinggi.

"Jika Anda melihat pedoman tekanan darah terbaru, tidak peduli apa yang Anda lakukan, intervensi gaya hidup seharusnya menjadi bagian dari rencana. Bahkan ketika pengobatan Anda mujarab, gaya hidup masih merupakan faktor pendukung. Sayangnya, hal ini sering dilewatkan,” kata Freeman.

Bagi Anda yang ingin menurunkan tekanan darah, hal tersebut tampaknya tidak mudah karena Anda wajib mengubah pola makan serta meningkatkan aktivitas fisik seperti olahraga. Namun, berbicara soal risiko penyakit yang mengintai, Anda sebaiknya segera mengalokasikan waktu untuk berolahraga.

Hampir semua pasien akan melihat hasil yang menjanjikan hanya beberapa minggu setelah memasukkan perubahan gaya hidup tersebut. Tentunya, ada sejumlah hal yang harus dijalani dengan sungguh-sungguh.