CATAT! Semua Hal ini Bikin Kamu Insomnia

3. Lewati makan atau tidak makan dengan benar

Kita semua tahu bahwa makan makanan berat bisa menempatkan kita untuk tidur, sehingga kita cenderung untuk menghindari makan dengan benar agar tetap terjaga. Stres adalah faktor lain yang membuat kita melewatkan makan.

Mengapa itu tidak sehat: Tubuh Anda berada pada tekanan stres fisik dan mental, sehingga melewatkan makan hanya membuat situasi menjadi lebih buruk. Nutrisi yang tepat bisa memberikan bahan bakar otak dan tubuh Anda untuk menjaga mereka tetap berfungsi dan efisien.

Apa yang harus dilakukan sebagai gantinya: Makan makanan kecil tapi rutin setiap 2-3 jam. Ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, apel, pisang, buah, bawang, bayam dan kembang kol adalah beberapa makanan yang harus Anda masukkan dalam diet untuk meningkatkan kekuatan otak dan energi.