Cegah Berat Badan Naik, Ini 8 Cara Menahan Nafsu Makan Berlebih Saat Lebaran

Misalnya, tambahkan lebih banyak porsi sayur di dalam piring untuk mengurangi jumlah makanan lain (khususnya yang berlemak) yang akan dikonsumsi.

4. Makan dalam Porsi Sewajarnya

Anda boleh mengonsumsi apa saja yang diinginkan. Namun, makanlah dalam porsi kecil tetapi beberapa kali saja. 

Cara tersebut lebih baik agar lambung tidak mudah perih karena kaget akan volume makanan yang langsung masuk banyak.

5. Perbanyak Konsumsi Protein

Di hari raya, pilihlah lauk dengan kandungan tinggi protein, misalnya dada ayam di dalam opor, atau daging rendang minim lemak. 

Kemudian, konsumsi lauk tersebut dengan karbohidrat yang minim. Jadi, Anda akan kenyang dengan protein yang dikonsumsi dan dapat mengurangi nafsu makan yang akan memicu makan berlebihan.

6. Perlambat Kecepatan Makan

Bersama keluarga, Anda akan cenderung bercengkerama sembari menyantap hidangan. Tanpa sadar, hal ini dapat membuat Anda lupa makanan apa dan berapa banyak yang sudah dikonsumsi. 

Cara menahan nafsu makan dalam hal ini ialah makan lebih tenang, nikmati rasanya, dan tidak mengunyah terlalu cepat. Dengan begitu, diharapkan Anda akan lebih cepat merasa puas dan tidak ingin makan berlebihan saat Lebaran.

7. Rencanakan Apa yang Akan Anda Makan

Ketika tidak merencanakan apa saja yang akan dikonsumsi, besar kemungkinan Anda akan ingin mencicipi segala hidangan dan makan berlebihan.