Cegah Jantung Bermasalah, Lakukan Lima Hal Ini

jpnn.com - PENYAKIT jantung tidak hanya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, tetapi juga makanan yang dikonsumsi. Beberapa makanan yang menyebabkan jantung bermasalah adalah makanan berminyak seperti kentang goreng, burger berlemak, dan lainnya.

Namun kini penelitian dari Swedia menemukan bahwa menggabungkan lima faktor yang dimodifikasi ke dalam rutinitas sehari-hari anda secara drastis dapat mengurangi risiko serangan jantung.

Dalam studi tersebut, orang-orang yang melakukan semua lima pilihan gaya hidup ini berisiko lebuh rendah terkena serangan jantung sebesar 86 persen.

Kebiasaan pelindung ini termasuk:

- Makan diet tinggi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan.

- Minum dalam jumlah sedang alkohol.

- Tidak merokok.

- Berjalan selama setidaknya 40 menit sehari dan berolahraga lebih keras setidaknya satu jam dalam seminggu.