Cegah Kanker Menyerang Anda dengan Rutin Mengonsumsi 10 Makanan Ini

Murah, sehat, serbaguna dan lezat, legume adalah makanan pokok di seluruh dunia, tersedia dalam bentuk kering dan kalengan.

6. Cokelat hitam

Mengonsumsi coklat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi bisa memberikan serat, antioksidan dan mineral yang menurunkan risiko kanker tertentu.

Cokelat berasal dari biji tanaman pohon kakao, biji kakao, dan merupakan sumber polifenol dan flavanol yang baik, yang merupakan bahan bakar roket untuk menyehatkan bakteri usus.

Tentu saja, coklat hitam tetaplah permen dan paling baik dikonsumsi dalam jumlah sedang.

7. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti oat, beras merah, dan roti gandum 100 persen mengandung antioksidan pelindung seperti vitamin E, lignan, asam fitat, dan serat.

Mengonsumsi biji-bijian mengurangi risiko setidaknya 18 jenis kanker, dan setiap peningkatan 10 gram serat makanan dari kelompok makanan ini dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolorektal sebesar 7 persen.

8. Sayuran berdaun hijau

Karotenoid yang ditemukan dalam sayuran berdaun seperti bayam dan kangkung bertindak sebagai antioksidan untuk meningkatkan pertahanan tubuh dalam melawan kanker payudara, kandung kemih, dan paru-paru.

9. Makanan fermentasi

Makanan yang dibudidayakan atau difermentasi menyediakan probiotik, bakteri sehat yang meningkatkan fungsi kekebalan dan melindungi dari kanker.