Cegah Obesitas dengan Mengonsumsi 6 Makanan Ini

Namun penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu bisa membantu mencegah obesitas.

Berikut makanan yang bisa membantu Anda menjaga berat badan sehat dan mencegah obesitas, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi rendah kalori serta tinggi serat, menjadikannya pilihan makanan yang sangat baik untuk mengatur berat badan.

Mereka juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Medicine menemukan bahwa peningkatan konsumsi sayuran berdaun hijau dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas.

2. Beri

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan serat, yang bisa membantu mencegah penambahan berat badan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa mengonsumsi buah beri dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas dan peningkatan sensitivitas insulin.

3. Kacang

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete kaya akan protein, serat, dan lemak sehat, yang bisa membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.