Cegah Obesitas dengan Mengonsumsi 6 Makanan Ini

Menurut penelitian, makanan ini membantu Anda mencegah obesitas. Anda juga bisa mengganti makanan pokok sehari-hari seperti mentega dan susu dengan selai kacang dan susu almond.

4. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan oat kaya akan serat, yang bisa membantu mencegah penambahan berat badan.

Mereka juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Mengonsumsi makanan berserat tinggi menjaga kesehatan usus dan juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Hal ini menyebabkan Anda makan lebih sedikit dan menjaga berat badan yang sehat.

5. Legume

Kacang-kacangan seperti lentil, buncis, dan kacang hitam kaya akan protein dan serat, yang bisa membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas.

6. Yoghurt

Yogurt kaya akan protein dan kalsium, yang sekali lagi mengurangi keinginan Anda untuk makan berlebihan dan karenanya, mengarah pada pencegahan obesitas.