Cegah Penuaan Otak dengan Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini

4. Elderberry

Satu cangkir elderberry mengandung sekitar 10 gram serat, sementara porsi yang sama dari blackberry atau raspberry mengandung sekitar 8 gram serat. Satu cangkir gandum utuh yang dimasak (bukan varietas olahan) mengandung sekitar 8 gram serat, sementara porsi yang sama dimasak quinoa atau bayam mengandung sekitar 5 gram serat.

5. Labu

Satu cangkir labu acorn yang dimasak mengandung 9 gram serat dan porsi yang sama dari Hubbard squash mengandung 7 gram serat sementara butternut squash mengandung 6 gram serat, menjadikannya pilihan yang sangat baik. Adalah ide yang baik untuk menargetkan 35 gram serat setiap hari.(fny/jpnn)