Cegah Serangan Alzheimer dengan Mengonsumsi 8 Makanan Ini

jpnn.com, JAKARTA - Ada beberapa penyakit yang ditakuti banyak orang, dan salah satunya ialah Alzheimer.

Penyakit Alzheimer umumnya dimulai dengan apa yang biasanya tampak sebagai kelupaan sederhana.

Namun, seiring berjalannya waktu, penyakit ini menimbulkan lebih banyak kerusakan, mengganggu kemampuan bicara, pemahaman, dan koordinasi serta menyebabkan kegelisahan dan perubahan suasana hati yang dramatis di antara pasien.

Ada beberapa makanan yang disarankan untuk mengurangi timbulnya penyakit Alzheimer dini, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Intervensi Mediterania- DASH untuk Neurodegenerative Delay Diet (MIND)

Diet MIND akan menunda penyakit neurodegeneratif dan karenanya memperlambat penurunan kognitif.

Makanan yang bisa Anda sertakan dalam diet adalah biji-bijian, sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, buncis, bir, unggas, makanan laut, dan minyak zaitun. Seseorang juga harus terus memeriksa asupan makanan olahan.

2. Asam lemak omega-3

Karena DHA tingkat tinggi diperlukan untuk perkembangan otak yang normal, disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak.

Selain itu, semua jenis asam lemak omega-3, termasuk kenari, biji rami, dan minyak zaitun, melawan peradangan, yang bisa berkontribusi pada penumpukan protein di otak.