Cegah Serangan Anemia dengan Mengonsumsi 5 Makanan Kaya Zat Besi Ini

Selain itu, penting untuk mengonsumsi cukup vitamin C agar penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi lebih baik.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.com.

1. Bayam

Sayuran berdaun hijau ini kaya akan beberapa nutrisi penting.

Bayam juga kaya akan zat besi. Bayam bisa membantu menurunkan berat badan, meningkatkan penglihatan, meningkatkan kesehatan tulang, dan mengendalikan hipertensi.

Anda bisa menambahkan bayam ke dalam salad, kari, smoothie, dan banyak lagi.

2. Legume

Ada beberapa kacang-kacangan yang bisa dipilih seperti buncis, buncis, lentil, dan kacang kedelai.

Kacang-kacangan ini kaya akan serat yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Menambahkan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda tidak hanya akan memberi Anda zat besi, tetapi juga nutrisi penting lainnya.