Cegah Serangan Anemia dengan Mengonsumsi 5 Makanan Kaya Zat Besi Ini

3. Daging merah

Daging merah juga merupakan sumber zat besi, protein, vitamin B, dan banyak lagi yang baik.

Anda bisa menambahkan daging merah ke dalam makanan untuk mencegah anemia defisiensi zat besi.

4. Biji labu

Biji labu dikenal sebagai sumber magnesium. Namun, camilan lezat dan sehat ini juga kaya akan zat besi.

Menurut penelitian, biji labu juga bermanfaat bagi penderita diabetes.

5. Quinoa

Quinoa merupakan sumber protein nabati yang terkenal. Quinoa merupakan sumber zat besi bebas gluten.

Quinoa juga kaya akan serat dan membantu menurunkan berat badan.

Quinoa juga bermanfaat bagi penderita diabetes karena memiliki skor GI yang rendah.

Kebutuhan harian - Pria dewasa (19-50 tahun) membutuhkan 8 mg per hari.