Cegah Serangan Arthritis dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini

1. Kacang kenari

Kacang kenari merupakan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan membantu mengurangi peradangan, kontributor utama arthritis.

Kacang kenari juga menyediakan antioksidan yang melindungi jaringan sendi dari kerusakan.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Nutrients menunjukkan bahwa konsumsi kacang kenari setiap hari selama dua tahun bisa mengurangi beberapa biomarker inflamasi pada peserta dewasa yang sehat.

2. Biji rami

Sebagai sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, biji rami membantu menurunkan tingkat peradangan dalam tubuh, sehingga sendi menjadi lebih sehat.

Mengonsumsi biji rami untuk menurunkan berat badan juga efektif, dan ini bisa sangat membantu dalam mencegah radang sendi.

3. Biji chia

Biji chia kaya akan omega-3, serat, dan antioksidan. Biji chia juga berkontribusi untuk mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan sendi secara keseluruhan.

Biji chia juga baik untuk kesehatan jantung dan kesehatan tulang.

4. Minyak hati ikan kod

Minyak hati ikan kod mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3, yang keduanya penting untuk menjaga kesehatan sendi dan mengurangi risiko perkembangan radang sendi.