Cegah Serangan Arthritis dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini
![Cegah Serangan Arthritis dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini](https://cloud.jpnn.com/photo/ilustrasi/normal/2022/02/21/kacang-kenari-walnut-foto-ricardojpnncom-e7ocx-m3ua.jpg)
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Advances in Therapy mengamati bahwa ketika satu gram minyak hati ikan kod dikonsumsi selama tiga bulan oleh pasien artritis reumatoid, tingkat nyeri, kekakuan di pagi hari, dan pembengkakan sendi berkurang.
5. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti beras merah, oat, dan quinoa kaya akan serat, yang membantu menurunkan penanda peradangan dalam tubuh dan mendukung pencernaan yang sehat.
The Arthritis Foundation mencantumkan biji-bijian utuh seperti Amaranth, barley, beras merah, buckwheat, rye, serta millet sebagai bagian dari diet artritis yang efektif.
6. Millet
Millet kaya akan magnesium, yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang rawan dan tulang. Kandungan seratnya juga membantu mengurangi peradangan.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti buncis, lentil, dan kacang polong mengandung banyak protein dan serat.
Kacang-kacangan memiliki sifat antiinflamasi dan merupakan sumber protein nabati yang baik yang mendukung kesehatan otot dan sendi.
Mengonsumsi kacang-kacangan untuk menurunkan berat badan juga efektif dan bisa membantu mencegah obesitas, yang pada gilirannya membantu mencegah artritis.
8. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan.
Ada beberapa jenis makanan yang sehat dan bergizi yang bisa membantu mencegah serangan arthritis dan salah satunya adalah sayuran hijau.
- 6 Makanan Tinggi Kandungan Vitamin C yang Baik untuk Kesehatan
- 5 Makanan yang Wajib Anda Konsumsi untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
- 6 Makanan Tinggi Kandungan Vitamin C Selain Jeruk
- Atasi Kulit Berminyak dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini
- 7 Makanan yang Ampuh Hilangkan Rasa Lelah dengan Cepat
- Cegah Kanker dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini