Cegah Serangan Arthritis dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini

Cegah Serangan Arthritis dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini
Kacang Kenari (Walnut). Foto : Ricardo/JPNN.com

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Advances in Therapy mengamati bahwa ketika satu gram minyak hati ikan kod dikonsumsi selama tiga bulan oleh pasien artritis reumatoid, tingkat nyeri, kekakuan di pagi hari, dan pembengkakan sendi berkurang.

5. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti beras merah, oat, dan quinoa kaya akan serat, yang membantu menurunkan penanda peradangan dalam tubuh dan mendukung pencernaan yang sehat.

The Arthritis Foundation mencantumkan biji-bijian utuh seperti Amaranth, barley, beras merah, buckwheat, rye, serta millet sebagai bagian dari diet artritis yang efektif.

6. Millet

Millet kaya akan magnesium, yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang rawan dan tulang. Kandungan seratnya juga membantu mengurangi peradangan.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti buncis, lentil, dan kacang polong mengandung banyak protein dan serat.

Kacang-kacangan memiliki sifat antiinflamasi dan merupakan sumber protein nabati yang baik yang mendukung kesehatan otot dan sendi.

Mengonsumsi kacang-kacangan untuk menurunkan berat badan juga efektif dan bisa membantu mencegah obesitas, yang pada gilirannya membantu mencegah artritis.

8. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan.

Ada beberapa jenis makanan yang sehat dan bergizi yang bisa membantu mencegah serangan arthritis dan salah satunya adalah sayuran hijau.

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News