Cegah Serangan Arthritis dengan Mengonsumsi 9 Makanan Ini

Osteoartritis biasanya merupakan akibat dari keausan pada sendi, yang menyebabkan kerusakan tulang rawan.

Di sisi lain, artritis reumatoid adalah kondisi autoimun di mana sistem imun secara keliru menyerang lapisan sendi, yang menyebabkan peradangan dan kerusakan sendi.

Menambahkan beberapa makanan berikut ke dalam diet bisa membantu mencegah artritis dan masalah terkait sendi, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Kacang kenari

Kacang kenari merupakan salah satu makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan membantu mengurangi peradangan, penyebab utama artritis.

Kacang kenari juga menyediakan antioksidan yang melindungi jaringan sendi dari kerusakan.

Dalam sebuah penelitian, yang diterbitkan dalam Nutrients, terlihat bahwa konsumsi kenari setiap hari selama dua tahun mengurangi beberapa biomarker inflamasi pada peserta dewasa yang sehat.

2. Biji rami

Sebagai sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, biji rami membantu menurunkan tingkat peradangan dalam tubuh, sehingga sendi menjadi lebih sehat.

Mengonsumsi biji rami untuk menurunkan berat badan juga efektif, dan ini bisa sangat membantu mencegah artritis.